Vie. Oct 30th, 2020

Quedarse en casa, leer, ver televisión y hacer lo que quisiera sonaba genial cuando éramos niños. No hay escuela, relajarse, estar esperando y sopa de fideos. Qué vida … durante unos tres días. Después del tercer día, uno se aburría e irritaba. Todos estaban jugando afuera, después de la escuela, y estábamos atrapados en la casa. Fue un alivio volver a la escuela, independientemente de las tareas y los exámenes.

Hoy es un poco diferente y quizás no tanto. Al principio

Me sentí un poco cómodo tener unos días libres del ajetreo y el bullicio de la vida. Algo divertido para tener en familia y buenas comidas caseras. Era un buen momento para ponerse al día con las pequeñas cosas que ha estado postergando. Entonces, se limpiaron los armarios, se respondieron correos electrónicos y se abastecieron alimentos divertidos. Divertido y seguro.

La verdad es que ese tipo de caja fuerte no es lo suficientemente segura y es realmente importante dejar atrás la irritación de estar encerrado y darse cuenta de lo esencial que es realmente para todos. Alguien dio el ejemplo de Ana Frank y sus 761 días escondida. Ocho personas en un espacio de 450 pies. No tenían otra opción y sus vidas dependían de que no fueran descubiertos.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo mantener la cabeza fría mientras está en cuarentena:

Agradecido

Agradezca estar protegido haciendo la simple tarea de evitar las multitudes de personas. Alégrate de que ahora tienes la oportunidad de ser más consciente de ti mismo, de leer libros, ver películas y desarrollar una relación más sólida con los miembros de la familia. Esto puede ser algo que recuerde con gratitud.

Reacciones de ansiedad

Recuerde que los pensamientos desencadenan los ataques de ansiedad y pánico. Sea consciente de cómo está pensando y sea consciente de su perspectiva en cada situación. Puede elegir cómo ve cada situación, su entorno y la vida en general. Tienes un control total sobre cómo ves todo lo que te rodea, lo que puede hacer o deshacer tus reacciones. Tenga en cuenta cuántas oraciones «y si» se dice a sí mismo porque estas dos pequeñas palabras pueden desencadenar la liberación de adrenalina. Si se siente ansioso, permita que lo atraviese sin intentar detenerlo. Es su miedo y huir de los síntomas lo que los alimenta. Mantente ocupado y muévete. Hacer ejercicio, bailar e incluso limpiar los armarios son suficientes para reabsorber la ansiedad liberada de adrenalina causada por su preocupado pensamiento de «qué pasaría si».

Aumentar la serotonina

Naturalmente, puede aumentar la serotonina (el químico que se siente bien en el cerebro) haciendo algunos cambios simples en su rutina. Consumir una proteína magra con cada comida y refrigerio. Proteína de alimentos reales (aves, carne, pescado o lácteos), no barras de proteínas. Un carbohidrato complejo (sin proteínas en este momento) antes de acostarse, como tostadas, bagel, cereales integrales, galletas integrales. Esto liberará la serotonina en el cerebro, lo que dará como resultado un buen descanso nocturno y una sensación de felicidad por la mañana. Caminar al aire libre, ya que la luz natural aumenta la serotonina a través del nervio óptico. Incluso si no hace sol, sigue siendo más brillante que en interiores y aumentará la serotonina en el cerebro.

Creatividad

Este es el momento de usar tu creatividad y pensar en cosas interesantes para llenar tu tiempo. Encuentra ese libro que siempre quisiste leer o filmar que siempre quisiste ver. Planifique una rutina de ejercicios diaria porque estar al aire libre es nutritivo tanto para la mente como para el cuerpo. Es posible que desee redecorar o pintar su dormitorio u otra habitación de su casa. Organizar los armarios, la cocina y los escritorios también puede ser muy satisfactorio.

Redes sociales

Manténgase en contacto con amigos y familiares en línea y mediante llamadas telefónicas. No tienes que estar físicamente con alguien para disfrutar de su compañía. También hay juegos de cartas en línea que puedes jugar con dos o más amigos, así como otros juegos grupales que son divertidos. Comparta sus sentimientos con amigos y notará las similitudes que todos comparten durante este tiempo.

Contactar a los ancianos

Es importante mantenerse en contacto con familiares mayores. Estar al aire libre está bien y será muy apreciado saludar a los abuelos a través de las ventanas o dejarles paquetes de comida. Recuerda, estas son las personas que te aman y te extrañan. Ellos tampoco fueron puestos en cuarentena y también es difícil para ellos. Mostrarles que está pensando en ellos es un regalo invaluable que siempre será recordado. Ayudar a los demás nos saca de nuestras propias cabezas preocupadas.

Actividad al aire libre

Estar al aire libre es una forma increíble de romper el ciclo del aburrimiento. La jardinería también es una forma comprobada de levantar el ánimo. Hay microbios que se encuentran en el suelo que tienen efectos similares en el cerebro como Prozac, menos los efectos secundarios y la dependencia química. Jugar al tenis es divertido y aún mantendrá la distancia entre usted y su pareja. Un paseo en sí mismo levanta el ánimo y hace que todo se sienta bien como ejercicio. Dormirá mejor, disfrutará de un apetito saludable y estimulará las sustancias químicas del cerebro para sentirse bien.

Cocinando

Ahora puede ser un buen momento para probar algunas recetas nuevas y experimentar el placer de cocinar. Hornear es una oportunidad para hacer postres deliciosos y la mayoría de las veces más saludables, que toda la familia puede disfrutar. Todo el mundo ama al cocinero, por lo que esta es una buena manera de demostrarle a tu familia cuánto te preocupas, recibiendo a cambio toda su gratitud.

Clases y actividades en línea

Este podría ser un buen momento para aprovechar las clases en línea. Se ofrecen muchos cursos gratuitos y una maravillosa oportunidad de aprender algo nuevo y divertido. Instrucción de arte, pintura, impresión, dibujo, todos están disponibles en línea. También se ofrecen clases de ejercicio y yoga. Las clases de cocina, clases de baile y entrenamientos en casa también pueden ser divertidas. Para los niños, hay celebridades que leen libros a los niños que regresan de la escuela. También hay proyectos de arte creativo y manualidades para mantener a sus hijos ocupados durante este tiempo. Las clases espirituales también están comenzando junto con sus autores favoritos que ofrecen interesantes instrucciones de YouTube.

Sobre todo, sepa que todos estamos juntos en esto. Todos compartimos los mismos sentimientos y preocupaciones. Habla con alguien en quien confíes. Es de gran ayuda expresar sus miedos y escuchar la tranquilidad de otra persona que también lo está pasando.

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